本帖最后由 不二Sama 于 2014-11-24 21:27 编辑
每个人的实际情况不一样，要求也不一样，变量太多无法给出统一的标准。但下面这些食物你们可以作为参考，在制定食谱时可以借鉴。@@14!!注：以下无特殊注明均为每100克含量蛋白质@@35!!3579081、鸡胸蛋 白质：19.
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赞啊
不错哦！目前增肥中~！学习了~
为了健康、漂亮的身材致敬SynStream
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这样也算推荐的饮食？？？？
@@5!!知道该吃什么啊
这样也算推荐的饮食？？？？!035~
一看到下面的回复就歪楼了~啊哈哈哈
@86# 你们关注点永远不对!
你回复的怎么都是跟吃有关的!
你不是来看锻炼的吗!?
一看到下面的回复就歪楼了~啊哈哈哈@@25!!
不吃零食的秘诀！不买！！！
只要不上网买零食就不会有吃零食的可能QAQ ...
@94# 你回复的怎么都是跟吃有关的!
不吃零食的秘诀！不买！！！@@35!!
只要不上网买零食就不会有吃零食的可能QAQ
早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，加上适量运动！很快就瘦了~
貌似木有菜谱！！！
管不住嘴啊~~~
@@18!! 管不住嘴是大忌
想当初158瘦到126，然后现在152了。。。。
(‵□′)╯︵┻━┻，为什么会这样呢！ ...
1有用正确的锻炼姿势么?
2你有科学合理的控制饮食而不是断食或者节食么?
3你现在还有坚持么?
(‵□′)╯︵┻━┻，为什么会这样呢！
想想入口的美味就没有理智了
人这一辈子只能吃6吨食物 谁先吃完谁走@88#
所以说 锻炼需要意志力
