本帖最后由 不二Sama 于 2014-11-24 21:27 编辑

每个人的实际情况不一样，要求也不一样，变量太多无法给出统一的标准。但下面这些食物你们可以作为参考，在制定食谱时可以借鉴。@@14!!注：以下无特殊注明均为每100克含量蛋白质@@35!!3579081、鸡胸蛋 白质：19.

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。。。看样子我是瘦不下去了

甜食基本不吃了，但是芝士类的制品……真的诱惑超大#pm

持续抗糖化，所以基本不吃甜食，尤其是料理面包类更不要看了，天然酵母欧包可以偶尔一尝，多吃蔬果就好。

这个好，多谢分享，然而管不住嘴吃的多还是没用，笑！

这么专业啊·1

除了少吃多动还得讲究科学减肥

啊，然而不能过度调味

我选择kfc#dm

好悲伤。

我根本么有办法控制不吃甜食……所以做增肌训练都没有

乡下人没见过世面。。。

谢谢分享

想要马甲线，好艰难啊。。。。

棒棒的#8x

告别垃圾小零食自己做饭已经迈出一小步了

没有菜谱，是食物介绍。