本帖最后由 不二Sama 于 2014-11-24 21:27 编辑
每个人的实际情况不一样，要求也不一样，变量太多无法给出统一的标准。但下面这些食物你们可以作为参考，在制定食谱时可以借鉴。@@14!!注：以下无特殊注明均为每100克含量蛋白质@@35!!3579081、鸡胸蛋 白质：19.
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老司机
@@3!! 并不会开车的！
你的奶子呢
老司机#om
之前本来打算早餐是全麦面包的，但是看到这个帖子才想起来啊啊啊。我的脑子呢 ಥ_ಥ ...
你的奶子呢@@3!!
之前本来打算早餐是全麦面包的，但是看到这个帖子才想起来啊啊啊。我的脑子呢#bm ಥ_ಥ
不过我发现的我的饮食还算健康诶，就是平时猪肉吃的稍微多点了
#dm 要看个人的基础代谢率 和每天的运动量
猪肉嘛。。。 最好少吃
牛羊的可以稍微吃些
肉吃多了并不好。。。
献膝盖 希望一个暑假能瘦下来
一个暑假是够呛 锻炼要持之以恒
不是一段段的 那样只会越来越挫败 不好减了就
重在坚持 还有 正确的姿势 和 科学的饮食。
节食什么的 都是有损身体健康的哟 望三思而行
要想减肥，饮食这边还真得注意呀。
减肥这个东西 三分练七分吃哟。
希望推荐菜单啊！配菜什么的
有一些健身大咖的微博
一些健身公众号 还有 APP 比如 keep
上面都有交流 的地方你可以去这些地方找
我因为种种原因 只能简单的控制一下。
希望推荐菜单啊！配菜什么的!9~
可以做许多好吃的了，还不胖哈哈
@@3!! 这些东西不是没热量 还是要科学的安排如何让去吃。。。
告别零食了
一天十几次小的没什么事吧，我经常喝水的
