本帖最后由 不二Sama 于 2014-12-4 09:27 编辑
369656瘦腿要点： 你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得幼，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长。
预防肌肉型小腿的方法：
一、调整站姿与走姿 这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的
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=。=..话说跑步之前跟之后都要拉一下筋，做一下拉伸运动没有那么容易萝卜腿
小腿粗壮伤不起啊
走路脚尖先着地 ……这样走感觉很怪……
很麻烦的感觉
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跑步可以瘦身... 但是瘦腿效果很差,你得通过力量训练来减腿...
那样效果明显 速度快. ...
也就是说，跑完步拉完筋最好再来配合一下力量训练？soga~
女生，写错了，是跑40分钟
那样效果明显 速度快.
本帖最后由 mephist 于 2015-2-15 00:48 编辑
男生女生.?
慢跑一个月了，跑10分钟，拉筋半个小时，目测小腿还是粗了
本帖最后由 mephist 于 2015-2-15 00:47 编辑
慢跑一个月了，跑40分钟，拉筋半个小时，目测小腿还是粗了#km
给女友看看(*^__^*) ……
“如果你的腿摸起来很硬，也有可能是脂肪的密度比较高”
我的内心几乎是崩溃的
楼主你感觉到了吗！！！
#6991! 噢~ 感受不到啊~
要不你哭一个看看吧~
- -为什么我跟别人不一样#6961!
为啥我是先瘦小腿。。。大腿没动呀~~~~~。。。。。大腿一走路一抖一抖的好桑心。。
慢跑把膝盖跑伤了。。。被父上禁止跑步
慢跑最佳的地点是沙滩_(:з」∠)_
蓝后 还有鞋子也很重要
再就是 如果减脂的话 在无氧运动后加20-25分钟即可
如果平常的话建议 高强度间歇式有氧 见效快 你值得拥有@@3!!
理解“脚尖着地”！！脚尖着地的话，膝盖没办法伸直走路！这样穿高跟很难看、很猥琐！ ...
@@13!! 我只是觉得不错转载过来 不可能做到的就别做了!
不过 真的能瘦大腿！！！肌肉小腿表示你奈我何，我就是不瘦#pm
