本帖最后由 服毒君 于 2017-3-4 00:24 编辑
SANYUE DE DUIKANGJUMAOTIZHI YANJIUSUO D
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技术宅社区
技术宅社区，国内知名二次元向综合社区，创建于2011年6月10日，以其丰富的资源、有爱、有技术和无节操的交流氛围吸引着众多宅民。截止至2013年初社区注册会员已超过45万，日均浏览量高达68万，不断向着成为中国最大最有爱的二次元社区的目标奋斗。
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【对抗橘猫体质研究所】监督你们减肥活动[第一期]
【对抗橘猫体质研究所】监督你们减肥活动[第一期] - 技术宅社区II × 喵宅苑 MewoGarden | Z站 Z Station 有爱，有技术，有你^_^)y
✦ 正 文 ✦
服毒君· 著2017-03-03T16:23回复 23
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共 23 回
服毒君03/045F
本帖最后由 服毒君 于 2017-3-4 00:21 编辑
【减肥方法之——饮食篇】
由于各人体质不同，饮食调节的效果也因人而异。
大体上说一下原则性的问题吧，毕竟我也不能遥控着大家每顿吃什么吃多少（滑稽
原则上是在控制饮食总热量的基础上，增加含膳食纤维和促进代谢和排泄的食物比例。
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【减肥方法之——饮食篇】
由于各人体质不同，饮食调节的效果也因人而异。
大体上说一下原则性的问题吧，毕竟我也不能遥控着大家每顿吃什么吃多少（滑稽
原则上是在控制饮食总热量的基础上，增加含膳食纤维和促进代谢和排泄的食物比例。
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服毒君03/044F
本帖最后由 服毒君 于 2017-3-3 22:20 编辑
【减肥方法之——运动篇】
关于运动减肥，宅区的「【链接登录后可见】」版块有更专业的指导建议，有什么相关问题的话到那边问不二Sama去吧，这位大大可厉害了@@9!!
阿毒只是个春困的死宅，我就只管监督你们坚持减重和日常打卡（←喂
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服毒君03/043F
本帖最后由 服毒君 于 2017-3-3 18:34 编辑
下述表格仅仅对亚洲人士体型，仅做参考(上下10%均为正常)
女子标准体重对照表（公斤，厘米）↓
年龄|身高152156160162164166168170172176
1946474950515254565760
2146
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下述表格仅仅对亚洲人士体型，仅做参考(上下10%均为正常)
女子标准体重对照表（公斤，厘米）↓
年龄|身高152156160162164166168170172176
1946474950515254565760
2146
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服毒君03/042F
本帖最后由 服毒君 于 2017-3-3 18:24 编辑
BMI指数(体重指数/BodyMassIndex)：是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准【BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方】
WHO标准 亚洲标准 中国标准
偏瘦 <18.5 <18.5 <18
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BMI指数(体重指数/BodyMassIndex)：是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准【BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方】
WHO标准 亚洲标准 中国标准
偏瘦 <18.5 <18.5 <18
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❦ 本卷完 ❦
