本帖最后由 泽克本茨 于 2014-10-25 09:44 编辑

减肥非易事，所以只要你坚持！效果你一定看得见！下面的建议是重中之重，所以请详细读每一句。一、提高体能阶段。时间定位一个月左右@@5!!。这段期间，我们一周至少保证4天的训练，可以练一天休息一天，也可以两天休息一天，至少保证一周三天

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如此高大上，我应该怎么做

我想问个问题。。。 sama你会经常去吃美味么？ 感觉训练之下的饮食都是少盐少油啊，吃味道重的东西会对训练有影响吧？ 那后期如果要保持身材的话是不是也得保持这种饮食方式呢？

@@26!!@@26!!最近工作好忙，到家好累，洗个澡玩下电脑就睡了@@35!!

没得锻炼呀呀呀呀！！@@35!!

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1就算反弹还是要做 不做更不行惹

2工作党时间不确定所以如果有录音就好了 _(:з」∠)_

3先坐等问题

在网上找了一些 发出来了,

锻炼每天最有2个小时绰绰有余 并不是要一直锻炼.

减肥也是 所谓三分练七分吃 不管是增肌还是减肥 吃是很重要的

只要你科学控制

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1如果坚持不了还是不要了...因为反弹会很恐怖.

2假期我会想办法换些时间的比如晚上 到时候再做协调

3我 ...

1就算反弹还是要做 不做更不行惹

2工作党时间不确定所以如果有录音就好了 _(:з」∠)_

3先坐等问题

4想问如果是超重的人要怎么减肥 _(:з」

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如果不能跑步那要怎么办 而且力量训练有没有简单的

1如果坚持不了还是不要了...因为反弹会很恐怖.

2假期我会想办法换些时间的比如晚上 到时候再做协调

3我会整理一些大家常问的问题发出来

4我也是新人 不过比你们多了半年的经验而已 这个东西别人跟你说 和 你自己去看

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这个.... 有个测试仪器 可以测定是不是超重.... 也就是没有办法跑步,或者跑步会给关节带来过多鸭梨的... ...

+114+ 如果不能跑步那要怎么办 而且力量训练有没有简单的

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超重只能做有氧是啥概念 _(:з」∠)_ 而且力量训练感觉做不来 有没有简单的跑步 跳绳这种运动减肥 ...

这个.... 有个测试仪器 可以测定是不是超重.... 也就是没有办法跑步,或者跑步会给关节带来过多鸭梨的... 不做力量的话 纯有氧 的方式不正确会造成肌肉流失.

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超重只能做有氧是啥概念 _(:з」∠)_ 而且力量训练感觉做不来 有没有简单的跑步 跳绳这种运动减肥

#24x今晚开始减肥，一米七两百多斤的我怎么可能找到女朋友！！@@22!!

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_(:з」∠)_高三狗表示才开学几个月什么都没做就轻了3公斤·····

@@3!! 告诉你个事儿哟。。。 体重只是个数字。。。

_(:з」∠)_高三狗表示才开学几个月什么都没做就轻了3公斤·····