本帖最后由 泽克本茨 于 2014-10-24 22:08 编辑
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FitTime推荐的这套完整新手进阶教程通过8周时间，分为4个阶段，帮助你由无从下手到能够科学健身。该教程适用于16岁以上的男性及女性。
这套新手计划是根据你掌握动作的能力，每个动作的组数，你能举起的重量，包括最
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版主能不能搞到高原组合练习我原来当兵的时候练习过，但是忘记了、你知不知道冲刺400M 跑5000 ...
【链接登录后可见】 你去试试这个吧 ╮(￣▽￣")╭
课程表 百度 应该就有~~~ 希望你能坚持下来~ 2个月~
新人八周计划 后续还是会根据自己的实际情况变动的
而且 一些人体能不行 所以直接 变态 估计 ...
@@6!!版主能不能搞到高原组合练习@@1!!我原来当兵的时候练习过，但是忘记了、你知不知道冲刺400M 跑5000呀。@@16!!这些变态的保证让一个身体健康的
版主， 你这个不变态，变态的会让你小便出血的那种比你这个更加有效 ...
@@3!! 新人八周计划 后续还是会根据自己的实际情况变动的
而且 一些人体能不行 所以直接 变态 估计百分百会受伤吧╮(￣▽￣")╭
版主， 你这个不变态，变态的会让你小便出血的@@10!!那种比你这个更加有效@@16!!
有木有 不用器械的。。。
0w0有空就练练诶
这版块终于开放了吧
我看看就够了 我肯定坚持不下来
