【链接登录后可见】
看了一些力量训练都是。。。。需要器材的好心累。。。
大概这种动作= =
反正都大同小异的。。。
你可以买一对儿 哑铃啊 .... 便宜实用....
这些属于自重锻炼 可行 就是强度不是很大.