今天主页君带你深度解析几个腹肌今天主页君带你深度解析几个腹肌训练动作，学习好这些理论知识争做“技术宅”比你什么也不懂瞎练要好太多！训练动作，学习好这些理论知识争做“技术宅”比你什么也不懂瞎练要好太多！
“悬垂举腿”这个训练动作是非常综合的。它被大众定义为一个训练下腹的动作，其实不然。如果训
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技术宅社区
技术宅社区，国内知名二次元向综合社区，创建于2011年6月10日，以其丰富的资源、有爱、有技术和无节操的交流氛围吸引着众多宅民。截止至2013年初社区注册会员已超过45万，日均浏览量高达68万，不断向着成为中国最大最有爱的二次元社区的目标奋斗。
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来来来~做个腹肌技术宅~ ᕕ( ᐛ )ᕗ
来来来~做个腹肌技术宅~ ᕕ( ᐛ )ᕗ - 技术宅社区II × 喵宅苑 MewoGarden | Z站 Z Station 有爱，有技术，有你^_^)y
✦ 正 文 ✦
不二Sama· 著2014-12-04T00:41回复 133
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共 133 回
不二Sama07/0646F
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好的说~ 有点遗憾
女孩子想长肌肉很难 力量训练只会让肌肉线条更紧致
男孩子也不容易 什么都没那么简单
肌肉这种东西 如果没专业水准 是不可能 增长的像施瓦辛格那样的, 所以正常人的肌肉增长是有极限的
至于马甲线这一说 需要减少皮脂
而减脂是从 身
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好的说~ 有点遗憾
女孩子想长肌肉很难 力量训练只会让肌肉线条更紧致
男孩子也不容易 什么都没那么简单
肌肉这种东西 如果没专业水准 是不可能 增长的像施瓦辛格那样的, 所以正常人的肌肉增长是有极限的
至于马甲线这一说 需要减少皮脂
而减脂是从 身
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