500个太多了吧！而且减肥@@12!!光靠运动是不行的，真的我是过来人，我以前光运动结果体重没减多少身上的衣服都不能穿了#38t

真要减肥（特别是不想练的一身这凸那凸的）还是要靠节食#34t

一天不吃米饭，早上吃点水果中午和晚上吃点菜，加个宵夜吃点水果时间长了自然能减下来而且不会长肉。