你好像是经常唱高音的吧，高音比较容易伤嗓子，练高音时最好不要超过半个小时，正确的发声练声方法很重要

冰糖雪梨啊，猪肺汤，橘红等等，这些对喉咙好

充足的睡眠，不要经常吃刺激性食物

气泡音我不知道你会不会，可以放松喉咙，对于长了小结的也有助于治疗，不过练气泡音，你要有觉悟，声音会变粗和厚，声音也会变

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