1.呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。同样动作换到左侧，保持6秒钟。 2.呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。 3.小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主

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这个棒，厉害了我的哥

#pm谢谢露珠

真的有用么，可以试试去

谢谢楼主

学习看看

谢谢楼主

可以试试。

没图，好难想象呀~~

@@26!!通往马甲线的路上有这层肚腩阻碍着

准备来试试

学习了~

肚子还行，急需瘦大腿的秘方

每次练瑜伽一身的汗！

这个要学习学习哦！

留着如果有用学习一下

看好多人说做运动量大的瑜伽很出汗，但是我几乎是一点都没有（很少运动，玩命做情况下），不知为什么