俯卧撑俯卧撑是最好的上身练习动作，它既可以增强我们的身体力量、打造出结实的肌肉、 形成强有力的肌腱，又可以让上身的推力肌肉与腹部，下背部及下身协调工作。世上其他的练习动作起不到所有这些作用。卧推被吹捧为顶级的上身练习动作，其实这是错误的。因为卧推不仅人为地将上身孤立，还会（即便是进行短期练习）损伤肩袖

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