运动前最好1小时前吃完东西，避免肠胃不适，那运动完呢？

好不容易跑了操场10圈、从淡水骑回板桥、游泳20趟不间断…，又饿又累到底该吃什么，才不会把刚刚消耗的热量又补回来（甚至补更多…）？运动后进食是否吸收更快，更容易变胖？

长庚科技大学保健营养系教授刘珍芳表示，运动后30分钟至1小时的黄金时间内选

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