一 深蹲

人群：男人，女人，健身初探者，不存在损伤或者疾病的人，比如膝关节损伤or腰间盘突出or心脑血管疾病之类就很不适合。

目标：全面健康（IT工作者等），改善身体成分（增肌or减肥），发展基础力量（偏力量耐力）一深蹲

。

锻炼肌肉：臀大肌、腘绳肌、股四头肌等

动作细节

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不好意思，图片漏了，回头重新编辑起来

没图，根本不知道你在说什么。。。