本帖最后由 不二Sama 于 2014-12-23 09:40 编辑

拉力绳力量训练技巧：肱三头肌

1.头后臂屈伸

目标肌肉：主要强化肱三头肌，尤其是长头

动作要领：两脚平行站立，将绳踩在脚下，两手握手柄在头后，两个大臂固定，吸气，呼气时向上伸展手臂，吸气时还原。这个练习易犯的错误是手

【查看更多内容请登录哈】