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1.为了让自己进入起始姿势，滑轮放置在一个较高的位置（过头顶），选择合适的阻力，每只手各持一个把手。2.站在两个滑轮的中垂线上并迈出一大步，用力把手伸到身体前方。 你的躯干从腰部开始略微弯曲， 这将是你的起始姿势。3.轻微弯曲你的胳膊肘，以防止对肱二头肌腱的压力，慢

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开始去健身房的来学习了

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微博 微信都有 哦 我是搬运工 不是创作者

在fittime 学到挺多的。

我也在用KEEP,,,,fittime 是你的APP吗,,也下来看看#12t

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这个似乎必须在健身房才能完成，不过这位演示大哥棒棒的

感兴趣的话 去看看fittime 我的相关姿势多数都是从这里学的

不过最近看朋友在用Keep APP 看起来对初学者和进阶者都是不错的选择。

这个似乎必须在健身房才能完成，不过这位演示大哥棒棒的@@25!!