预防颈腰椎病应从青少年做起，首先要保持良好的睡眠姿势，不正确的睡眠姿势是引发颈椎病的重要原因之一，有人喜欢不枕枕头睡觉，有人喜欢枕高枕头，有人喜欢俯卧位睡眠，有人喜欢偏向一侧睡，这些都是不正确的睡眠方式，会伤害颈部的肌肉的筋膜韧带组织，成为颈椎致病因素。

　　睡眠时最好采取平卧位和侧卧位，枕头

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