其实减肥就是那几点要求，别相信什么药品减肥药啥的，都会害苦你的，我感觉6分锻炼，3分吃，1分休息。锻炼就是消耗大于摄入，寻找自己的方法，你能坚持的锻炼方法，坚持很重要。吃就是少吃油，糖，盐，酒和小食品饮料就戒掉吧，烧烤少吃，吃的量也要逐步减少，这个量自己控制，休息就是睡觉和锻炼的缓冲期，保持良好睡眠，一周锻炼4.5天，可以相对休息2天

多长时间、臀围增加多少之类的，我想做个参考。

我天天都骑车远行，一天几乎没停过，骑到过很多地方，体重一直在110左右
然后一直都没见到过自己的腹肌
问一下，大概减到多少斤才能把腹肌练出来..

最近在健身，所以点进来看看，结果我还以为我走错地方了#13t

要是戴帽子又太热，怕吹到之前几次回来之后就头疼。

不知道是最近吃的不行还是休息不好，本来冬天好好的可是现在气温一上来特别的乏力，卧推一组8个都做不来，很难受。

你们减肥都一般吃什么啊？

如题